Havaların soğumasıyla birlikte çocuklarda enfeksiyon hastalıklarının arttığına dikkat çeken Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, hastalıklardan korunmanın temel yolunun düzenli yaşam alışkanlıklarından geçtiğini vurguladı. 

Dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli hareketin bir bütün olarak ele alınması gerektiğini belirten Seyyar, bu üçlü yapıyı “bağışıklık üçgeni” olarak tanımladı. 

Seyyar ayrıca bol su tüketimi, hijyen kurallarına uyum ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmasının bağışıklık sistemini destekleyen önemli unsurlar olduğunu ifade etti.

SOĞUK HAVA DOĞRUDAN HASTA ETMEZ

Kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının artmasının sıkça soğuk havaya bağlandığını hatırlatan Uzm. Dr. Seyyar, bu algının doğru olmadığını söyledi. Soğuk havanın tek başına hastalığa yol açmadığını vurgulayan Seyyar, “Asıl risk, bu dönemde kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesidir” dedi.

Okullar, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezlerinin mikroorganizmaların hızla yayılabildiği alanlar olduğuna dikkat çeken Seyyar, kış aylarında insanların bu ortamlarda daha uzun süre bulunmasının enfeksiyon riskini artırdığını kaydetti.

SOĞUK HAVA BURUN SAVUNMASINI ZAYIFLATIYOR

Burun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu belirten Uzm. Dr. Seyyar, soğuk ve kuru havanın bu koruyucu tabakayı olumsuz etkilediğini söyledi. Mukozanın kurumasıyla birlikte virüs ve bakterilerin burun içinde daha kolay tutunabildiğini ifade eden Seyyar, şu uyarılarda bulundu:

“Doğalgaz, klima ve soba gibi ısınma yöntemleri ortam havasını kurutur. Bu durum burun mukozasının savunma gücünü azaltır. Oda havasının nemli tutulması, düzenli burun yıkama yapılması ve mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durulması enfeksiyon riskini azaltan basit ama etkili önlemlerdir.”

BAĞIŞIKLIK ÜÇGENİ: BESLENME, UYKU, HAREKET

Çocuklarda güçlü bir bağışıklık sisteminin hastalıklardan korunmada belirleyici olduğunu vurgulayan Seyyar, bağışıklığı destekleyen üç temel alışkanlığı ayrıntılarıyla anlattı.

Dengeli Beslenme: Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu belirten Seyyar, protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynadığını söyledi. Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin bir beslenme düzeninin bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirdiğini aktaran Seyyar, aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklık sistemini zayıflattığını vurguladı.

Bu tür gıdaların yalnızca kilo artışına değil, aynı zamanda uyku düzeninin bozulmasına ve metabolik dengenin zarar görmesine neden olabileceğini ifade eden Seyyar, “Sağlıklı beslenme sadece ne yediğimizle değil, ne yemediğimizle de ilgilidir” dedi.

Uyku: Uykunun vücudun kendini onardığı ve yenilediği bir süreç olduğunu belirten Uzm. Dr. Seyyar, özellikle derin uyku döneminde bağışıklık maddelerinin arttığını söyledi. Yeterli ve kaliteli uykunun vücut direncini güçlendirdiğini ifade eden Seyyar, uykusuzluğun ise enfeksiyonlara yakalanma riskini artırdığını ve iyileşme süresini uzattığını dile getirdi.

Araştırmaların, uykusuz bireylerde aşı sonrası antikor oluşumunun daha zayıf olduğunu gösterdiğini aktaran Seyyar, çocukların yaşlarına uygun sürelerde, karanlık ve sakin bir ortamda uyumasının büyük önem taşıdığını vurguladı.

HAREKET BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLİYOR

Bağışıklık üçgeninin üçüncü ayağını hareketin oluşturduğunu belirten Uzm. Dr. Seyyar, fiziksel aktivitenin yalnızca kas ve kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi için de hayati olduğunu söyledi.

Açık havada yapılan yürüyüşler, bisiklet sürme ya da oyun temelli aktivitelerin kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin çalışmasını sağladığını ifade eden Seyyar, düzenli hareketin enfeksiyon riskini azalttığını kaydetti.

DOĞAL DESTEKLER UNUTULMAMALI

Bol su tüketiminin, hijyen kurallarına dikkat etmenin ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın bağışıklık sistemini destekleyen en doğal yöntemler olduğunu hatırlatan Seyyar, antibiyotiklerin yalnızca doktor önerisiyle kullanılmasının önemine dikkat çekti.

DÜZENLİ YAŞAM SAĞLIKLI KIŞ DEMEK

Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, açıklamasını şu sözlerle tamamladı: “Çocukları kış hastalıklarından korumanın en güçlü yolu düzendir. Düzenli uyku, düzenli hareket, dengeli beslenme ve gerektiğinde doktor kontrolünde yapılan takviyelerle kış aylarını daha sağlıklı geçirmek mümkündür.”