• BIST 90.383
  • Altın 144,560
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Kars -7 °C
  • Ankara 2 °C
  • İstanbul 5 °C
  • Ardahan -6 °C
  • Ağrı -7 °C
  • Artvin 1 °C
  • Erzurum -7 °C
  • Iğdır 1 °C
  • Newroz - Nevroz - Nevruz Kutlu Olsun

Uyku Bozukluğu Yaşayanlar Dikkat

Uyku Bozukluğu Yaşayanlar Dikkat
Uzamanlar birkaç hafta süren uyku bozukluğu yaşayanları uyardı

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, birkaç hafta süren uyku bozukluğu yaşayanları uyardı.

Depresyonun kişinin ruhsal halini derinden etkileyen, sosyal ve mesleki alanlarda büyük sıkıntılar oluşturan en yaygın psikiyatrik hastalıklardan biri olduğunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, "Depresyondaki birey, çökkün, mutsuz, ağlamaklı veya kederli ruh halindedir. Bazı bireylerde bu durum kendini aşırı sinirlilik, kızgınlık veya çabuk öfkelenme şeklinde de gösterebilir. Kişide daha önceden yapmaktan zevk aldığı durumlara karşı (hobiler, sohbet etme, eğlenceli ortamlarda bulunma, cinsellik vs.) genel bir isteksizlik hali vardır. Bu durumla paralel olarak kendini yorgun, halsiz ve bitkin hisseder, tüm enerjisi alınmış gibidir. Depresyondaki hastalarda mutsuzluk veya keyifsizlik gibi duygusal şikayetler ön planda olmakla birlikte, bazı hastalarda ise duygusal şikayetler geri planda bastırılmış olup, uyku şikayetleriyle başvurabilirler. Özellikle duygusallığın aşırı bastırıldığı durumlarda, iş güç koşturmasıyla ruh halinin farkında olunamadığı durumlarda uyku sorunu depresyon veya diğer psikiyatrik rahatsızlıkların habercisi olabilir" dedi.

Birkaç günlük uykusuzluklarda hemen panik yapılmamasını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, "Hormonal ve dış etkenlere bağlı değişikliklerde birkaç günlük uyku sorunları yaşanabilmektedir. Fakat bu durum birkaç haftadır sürüyorsa doktora başvurmak gerekir. Uyku sorunu, uykuya dalma güçlüğü, kesik kesik uyuma, hiç uyuyamama, derin uykuya geçememe veya çok erken uyanma gibi sorunlarla karşımıza çıkabilir. Günlük hayatımıza etkisi ise halsizlik, yataktan bir türlü kalkamamak, dikkat eksikliği, yapacağı işe konsantre olamama, gün içinde ani bastıran uyku atakları veya sinirlilik şeklinde kendini gösterebilir" ifadelerini kaydetti.

İdeal uyku süresi

İdeal uyku süresinin kişiden kişiye, yaşa ve yaşam koşullarına göre değişmekle birlikte günlük 7-9 saatlik uykunun ideal olduğunu ifade eden Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, "Aşırı erken kalkmak veya aşırı geç yatmak da, süresi iyi olsa da, uyku kalitesini bozar. Bu nedenle uyku hijyenine dikkat edilmeli, Sessiz ve yeterince karanlık bir ortamda uyunmalı, yatış ve kalkış saatleri düzenli olmalı, manyetik alan yaratacak cihazlar odada bulundurulmamalı, yatak ve yastık kalitesi kişiye uygun olmalı, yatmadan en az 2 saat önce bilgisayar ekranından, en az 1 saat öce TV ekranından uzak durulmalı, uyumadan önceki 2 saat yemek yenmemeli, salonda, koltukta ve TV karşısında uyunmamalı, yatakta yemek yemek veya ders çalışmak gibi faaliyetler yapılmamalı, uyumadan önceki saatlerde dinlendirici müzikler ve kitap okumak faydalı olur" dedi.

Uyku Bozukluğu Yaşayanlar Dikkat

Uyku Bozukluğu Yaşayanlar Dikkat

Kaynak: Haber Kaynağı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış ve büyük harflerle yazılmış yorumlar PolitiKARS.com tarafından onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Migren Tedavisinde Psikoterapi Yöntemi29 Ocak 2017 Pazar 11:08
  • Kuruyan Ciltlere ‘Eşek Sütü Sabunu’18 Ocak 2017 Çarşamba 11:56
  • Parlak ve Güzel Cilt Hayal Değil17 Ocak 2017 Salı 10:41
  • Çocukların Soğuktan Korunması13 Ocak 2017 Cuma 10:08
  • İlk Gece Kabusu Vajinismusu Tetikliyor02 Ocak 2017 Pazartesi 15:08
  • Makyaj Yaparken Göz Sağlığınızdan Olmayın21 Aralık 2016 Çarşamba 10:15
  • Migren İş Gücü Kaybına Sebep Oluyor15 Aralık 2016 Perşembe 12:03
  • Türkiye'nin Kilo Haritası09 Aralık 2016 Cuma 14:43
  • Elektronik Sigara "Masum" Değil08 Aralık 2016 Perşembe 09:34
  • İğne İplikle Gelen Güzellik04 Aralık 2016 Pazar 10:49
  • PolitiKARS Manşet
    Tüm Hakları Saklıdır © 2007 PolitiKars | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0474) 212 48 79 | Haber Yazılımı: CM Bilişim